秒懂学生党：怎样才能不在意别人的负面评价？

01本期导读

你真幸运能看到这篇文字，这是新专栏《秒懂学生党》系列的第3期。

本篇将根据真实粉丝投稿，解读一个在成长过程中普遍的烦恼——“我如何才能不在意别人的？”

02事件回溯

城哥（化名）已经上大三了，看着他QQ空间帅气自拍和腹肌，真的有点不敢相信他给我讲的这个故事的真实性，但也许真的被诋毁到绝望的人，才会有向死而生改变的勇气。

“管不住嘴，从小学三年级开始就吃的超级胖。”

“他们都管我叫黑肥，是的我的肤色还很黑。”

“小学的时候，没什么廉耻心，一点不觉得困扰，别人笑着给我起外号我也只会傻笑。”

“后来上了初中，慢慢感受到这种玩笑背后的杀伤力，这些一字一句的像是凌厉的小刀，一片一片的切下你的尊严和自信。”

“以至于后来，在我的体型肤色之余，我发现无论生活、学习、穿着、行为上，都能被大家似笑非笑的调侃。”

“初三，我喜欢的一个女生，我仅仅是和她亲近了点，她就百般厌恶的和我说，你这么胖这么难看我是不会和你处朋友的。”

“可我明明，没有向她表白啊。”

“从那时候开始，我开始节制饮食，努力做好身边一切能做好的事情。现在是有个好结果，但当时如果没有痛定思痛的改变，真的不知道怎么从别人的泥沼中走出来。”

03心态调整

这一期提到的状况应该是在学生党中，最常见的一种了。

案例中的情况可能很极端，正常状态多数是：

“XXX，你是不是没脑子，这次考试这么简单你还不及格，你真是不适合学习，以后... ...”

这样的，多来自于老师和家长。

“XXX，你唱歌真难听，XXX，你跳舞太难看了，一点才艺也没有。”

这样的评价，多来同学与朋友。

在这种长期的中，你自己包括身边的所有人，会形成一种群体认知意识。

你就是这样的人，进而会让你变得自卑。

想要摆脱，这种对自己的困扰，其实从两方面入手就可以了。

重拾内在尊重

重拾内在尊重，这点很好理解，就是自己先不能被别人的打倒。

你要自己战胜心里由于长此以往的，带来的自卑感。

创立“个体心理学”流派的心理学大师阿德勒，在《自卑与超越》这本书里提出了一个关键概念：

“每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都曾发现我们所处的境况是我们希望加以改进的。”

没错，长期在别人评价的打压下，自己会爆发出对于现状的逆反心理，从精神层面表述为自卑。

而且这种自卑不是坏事，这只是证明了你想要改变自己。

其实这就是重拾内在尊重的途径，先从心理上否定别人的。

“坚定地告诉自己，我不是这样的人，他们说的只是暂时的事实，我以后会变的更好。”

这样，你就可以逐步摆脱别人的心理的这关。

坚守外部尊重

再从物质层面摆脱，攻击的点。

“我有能力和勇气，让别人不会再这样说自己。”

在自身要求的表述上，就是像案例中那个男生一样，健身、节食、变成更好的自己，摆脱长期的惯性标签。

攻击你的点在学习上，就尽自己最大的努力超越曾经。

外貌上的诟病，先不用过分理会，该护肤护肤，该箍牙箍牙，上了大学妆一化，谁还不是7分小仙女呢？

这样，你就能从根本上摆脱别人对你的阴影了，这些评价失去了立足点自然会不攻而破。

04本章小结

就像20世纪最伟大的心理学大师，阿德勒说的那样：别人的评价对自己的确是困扰，甚至还会让我们自卑。

但正因为是我们心中怀揣着，想要改变的勇气和坚定，才会在心中酿出自卑的花儿来。

我们只要重拾内在的尊重——“虽然我现在不完美，但我以后一定会变的更好。”坚守外部尊重——“身体力行，努力改变不完美的现状”。

那我们一定，可以在自己的努力下，摆脱对我们的困扰。